Denbora  ordu bat 12 minutu

Koordenatuak 4322

Noiz igoa 8 de octubre de 2019

Noiz egina octubre 2019

-
-
110 m
76 m
0
3,4
6,9
13,73 km

Bisitak 14, kokapena 0

Nondik gertu Liérganes, Cantabria (España)

Per veure les fotos de la passejada aneu al següent enllaç :

Cantabria. Rubacaba i Pozo Negro des de Lierganes ( 01-10-19 )

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Primera sortida de la tercera setmana de les 9 previstes com a preparació de la mitja de Tarragona i de la Behovia. 6' d'escalfament seguits de 60' al 90% de la FCM amb 5' de refredament. Aquesta setmana ja no correré fin la cursa de Tivissa del proper diumenge 13 d'Octubre
La idea era tornar a provar anar al 90% , cosa que he aconseguit al menys els primers 10km .
Aquest circuit permet allargar-lo fàcilment anant fins la Cavada ( terra ) o seguint fins Pozo Negro ( asfalt ). En ambdós casos el terreny no és tant planer.

DADES TÈCNIQUES : El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla correcte.

TIPUS de CAMÍ : Tot per asfalt.
,

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Spa

01 Balneari

01 Balneari 01-10-19
Zubi

02 Pont

02 Pont 01-10-19
Waypoint

03 Palacio de La Rañada. (S XVIII).

03 Palacio de La Rañada. (S XVIII).01-01-19
Waypoint

04 Vistes CA-260

04 Vistes CA-260 01-10-19
Waypoint

05 Rubalcaba

05 Rubalcaba 01-10-19
Waypoint

06 Cruz Rubalcaba

06 Cruz Rubalcaba 01-10-19

Kokapenaren inguruko iritzi eta galderak

    Nahi izanezkero edo ibilbide hau