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117 m
26 m
0
0,9
1,7
3,47 km

Ikusita 1081 aldiz, jaitsita 0 aldiz

Nondik gertu: Montilgallo, Emilia-Romagna (Italia)

ALLENAMENTO PER BICI DA CORSA SFR ( SALITA-FORZA-RESISTENZA )RAPPORTO 53-17/19/21 SENZA TIRARE CON LE BRACCIA IL MANUBRIO DA 2 SERIE A 12 , RIPOSO 1-2 GG 2 VOLTE SETTIMANE , ALL'INIZIO SARA' UN PO' DURA MA DOPO 4-8 ALLENAMENTI SI VEDRANNO DEI NOTEVOLI PROGRESSI .
CADENZA PEDALATA 30-40 CARDIO 80-87%
ANCHE CON RAPPORTO 50-17/19/21 , SI INIZIA COL 21 PER 2 SESSIONI (LE GAMBE FARANNO MALE MA SE RIPOSATE X 2 GIONI SI POTRA' CONTINUARE CON UN'ALTRASESSIONE )PER POI SCALARE A 19 POI A 17 SEMPRE STANDO SEDUTI.
SPERO DI ESSERE STATO CHIARO E BUON ALLENAMENTO.

Kokapenaren inguruko iritzi eta galderak

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