• argazkia Ororbia / Aldaba / Zuasti / Itza / Ororbia
  • argazkia Ororbia / Aldaba / Zuasti / Itza / Ororbia
  • argazkia Ororbia / Aldaba / Zuasti / Itza / Ororbia
  • argazkia Ororbia / Aldaba / Zuasti / Itza / Ororbia
  • argazkia Ororbia / Aldaba / Zuasti / Itza / Ororbia
  • argazkia Ororbia / Aldaba / Zuasti / Itza / Ororbia

Denbora  2 ordu 19 minutu

Koordenatuak 1093

Noiz igoa 5 de octubre de 2018

Noiz egina octubre 2018

  • Balorazioa

     
  • Informazioa

     
  • Erraza jarraitzeko

     
  • Ingurunea

     
-
-
476 m
385 m
0
3,0
6,0
11,99 km

Bisitak 117, kokapena 2

Nondik gertu Ororbia, Navarra (España)

IBILKETA NORDIKOA

Zer da?

Ibilketa nordikoa (nordic walking) ariketa fisikoko modalitate berri bat da, aire zabalean egiten dena. Pertsona guztientzat da gomendagarria, haien adina edota gorputz-egoera edozein izanda ere. Denak aritzen ahal dira ibilketa nordikoan, hala kirolzale amorratuenak nola -dela sasoian egoteko dela osasun-arazo kronikoak dituztelako- ariketa fisikoa egiten hasi nahi dutenak-Kirol honek oso teknika erraza du, iraupen-eskiaren antzekoa.

Sortu, Finlandian sortu zen, baina Europa osoan eta Iparramerikan ere egiten da orain. Bi makuluren laguntzaz ibiltzea da ibilketa nordikoaren oinarria; horrela, martxaren abiada errazten da, eta bizkarrak, aldakak eta belaunek jasaten duten zama aritzen.

Nola egiten da?

Ibilketa nordikoak makulurik gabeko ibilketak baino onura gehiago ekartzen dizkio osasunari. Izan ere, orduko kalorien kontsumoa eta bihotz-biriketako errendimendua handitzen ditu, eta sortzen duen neke sentsazioa txikia da.

Bi makulu besterik ez da behar; horiekin muskulu-multzo gehiago mugitzen dira, eta lepo-sorbaldetako muskuluak ere erlaxatu egiten dira. Makuluen erabilerak, orkatiletako, belaunetako eta aldaketako artikulazioen gainean pisuak eragiten duen zama arintzeaz gain, osteoporosiari aurrea hartzen laguntzen du, ibiltzean makuluek egiten duten kolpe arinduak eragiten duen bibrazioa hezurretan barna igortzen duelako.

Osasungarria da edozein adinatan, eta edozein ordutan egin daiteke, hiriko edozein parke edo kaletan. Iruñeak baldintzak egokiak ditu, jarduera berri honetan aritzeko, hala bertako kaleetan nola auzo guztietan dauden berdegune zabaletan.

Iturria: Iruñeko udala.

MENDIAN KONTUAN IZAN BEHARREKO AHOLKUAK:

• Arduraz ibili; mendian kontu gehiagorekin ibili behar dugu ez erortzeko eta istripurik ez izateko, bereziki haurrekin edo talde batekin baldin bagoaz.
• Errespeta ditzagun hegaztiak, fauna eta landaretza naturala.
• Ez dezagun alferrikako zaratarik egin eta goza dezagun soinu naturalak entzunez.
• Eramaten dugun guztia ekarri behar dugu itzuleran: zaborra, ontziak, etab.
• Natura zaindu dezagun, hurrengo belaunaldien mesederako.

1 komentario

Nahi izanezkero edo ibilbide hau