COMBINAD0 CHILI PEPPER POR WATOPIA [10/03/2022]

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COMBINAD0 CHILI PEPPER POR WATOPIA [10/03/2022]
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GENERALIDADES
- Hoy volvemos a Watopia a realizar un entrenamiento con una ruta mixta, combinada o multideporte, utilizando las aplicaciones Zwift y Strava en la grabación. Las Nuevas Tecnologías aplicadas al entrenamiento y práctica deportiva van ganando auge.
- Hoy combinamos un calentamiento caminando (7 minutos), con carrera suave (0tros 7 minutos), carrera con intervalos de alta intensidad (HIIT) .
- Los entrenamientos siguen siendo divertidos y sufridos a la vez, nos han hecho romper el sudor con poco tiempo de carrera, subir las pulsaciones, ...

WATOPIA: CARRERA CHILI PEPPER
- Carrera implementada en el Mundo Zwift-Watopia en 2018, bien trabajada, con efectos bien conseguidos.
- Se trata de un circuito corto, de 7,95 km de longitud y con un desnivel positivo de unos 212 m, que transcurre a nivel del mar con variantes que pasan por un túnel el cual nos lleva al centro de la ciudad. También cuenta con un puente de tubo hacia el volcán y un puente interior, pudiendo disfrutar de una zona de cascadas.
- El circuito puede hacerse las veces que se desee, y puede hacerse en ambas direcciones.
- Todo el circuito es de asfalto la mayor parte, de uso mixto.
- Nivel de dificultad: bajo, 2 de 5.
- Nos permite entrenar pedaleando en casa a intensidad controlada, de forma muy amena.

Foto superior: aspecto del Circuito Chili Pepper en Watopia

DATOS DE LA RUTA DE HOY
- Distancia: 8,29 km - Tiempo: 1 hora 1 minuto
- Altitud máxima: 181 m - Altitud mínima: 0 m.
- Desnivel positivo: 212m - Desnivel negativo: 295 m
- Ritmo promedio: 7:28 min/ km - Ritmo máximo: 5 min/Km.
- Frecuencia cardíaca: Máxima: 140 ppm - Media: 125 ppm - Mínima:95 ppm

Foto superior: hace parte del Circuito del Volcán